维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、蛋黄、豆、坚果等,我们应适当多吃些这类食物。
加强营养
可以多吃豆类:鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。易于出现水肿、头痛等现象。