不少妈妈在怀孕期间会遇到肚皮发硬发紧的情况，很多妈妈特别担心胎儿的健康，那么当孕妈出现肚皮发紧发硬时怎样缓解呢？妈妈的哪些行为容易导致肚皮发紧发硬。
孕中期肚皮发紧发硬怎么办
注意改变你的孕期活动姿势，走路是注意调整自己的不适，注意休息，这样能缓解假性宫缩。
尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸。虽然这样做并不能使假宫缩立刻停止，但也许能帮助你应对不舒适的感觉。
不要积存压力，压力积攒后也容易出现腹部发紧发硬，最好能做到身心放松。
总之，在怀孕期间，孕妈妈要放松心情，摆正心态，凡事不必太过紧张，无论遇到什么问题，总有解决办法。
怎样缓解肚皮发紧发硬
当肚皮发硬的时候，不要太紧张，最好坐下来休息或者躺着休息。
上班族的妈妈，如果是因为工作的关系引起的肚皮发紧发硬，先停止手头上的工作，到户外去走走，促进血液循环，呼吸一下新鲜空气，听些比较舒缓的音乐（随身听之类的）。
如果肚皮发硬的情况下还伴有疼痛，那就要注意了。有些便秘的妈妈在蹲厕的时间过长也会伴有肚子疼。这个时候就要立即停止，慢慢站起来，回到位置上或者床上休息了。如果不是便秘而是类似月经痛，还有出血就要及时就医了。孕早期也要排除有先兆流产的情况，都要小心注意。
这些情况下更容易感到肚子发紧
劳累的时候：当准妈妈运动过多或站立时间太长的时候，总之身体感觉到特别劳累的时候，容易导致肚子发紧。具体的原因还说不清楚，但是这时肚子发紧其实也是在向你发送一个信号，告诉你，需要休息了。
压力大、精神紧张的时候：当准妈妈的情绪波动比较大，比如压力特别大或是精神特别紧张或抑郁或烦躁的时候，心理上的因素也会引起子宫的收缩，使准妈妈有肚子发紧的感觉。
晚上：有调查显示，50%左右的准妈妈在晚上经常感到肚子发紧。专家认为，有的是由于正常的子宫收缩，有的则是由于胎儿的胎动刺激引起的，因为胎儿的刺激也是引起宫缩的因素之一。可能晚上妈妈和宝宝都很放松，宝宝更容易运动，所以准妈妈晚上也更容易感到肚子发紧。