我们无法控制孩子们在未来生活中将面临哪些挑战，但这并不意味着我们无法为他们做好足够多的准备，而这正是我们做家庭教育的目的，我们每个家庭用不同的方法，给社会造就了多种多样的人才。我们可以为孩子们提供的最有力的礼物之一就是韧性-克服前进过程中不可避免的障碍的一种能力。也就是我们最近社会特别聚焦的，孩子的抗挫折能力！
与其感慨如今的孩子抗挫能力不如我们当年”，不如多为孩子这项的能力培养下点苦功夫。感叹、评判、指指点点评判都是留给失败的家庭懊悔用的。我们每一个初生婴儿、学龄儿童、适龄儿童、少年时期都是为他们带来这项教育的关键期。
帮助孩子发展韧性、培养意志力、强大的适应能力，意味着他们将能够从挫折中快速恢复过来，有更多的方法面对挫折，而不是沉迷于其中无法自拔。不幸的是，父母说了很多善意的话，想要鼓励孩子们坚强起来，却可能会无意中阻碍这种能力的发展。
请避免使用以下10个短语，别想用这些话试图改善孩子的沮丧和挫败，想要增强适应能力，慎用：1.你很好。”当孩子遇到挫折了，你不断重复这句话，但却帮助不大虽然你很好”，但似乎只是一种鼓励勇气和韧性的短语，它实际上是在传达一个信息，即孩子们无法相信自己的感受。
相反，请尝试验证孩子的情绪，同时使用语气词和肢体语言传达你认为合适的情绪信息。比如，孩子跌倒并擦伤了膝盖流血了，你可以转移他的注意力并检查他们的伤情，表示你对他遭遇有共情，感同身受他当下的痛苦。而不必采取紧急措施要让他马上破涕而笑。不要跟着孩子着急和哭泣，或是生气地责怪他的不小心，不要跑过去把他们踢倒。”冷静地走过去，看一下刮擦是否严重，问孩子是否还可以撑住。
这种方法可以让您的孩子知道，是的，虽然我受到了伤害，但是感觉还可以、还好、还OK，并且会康复的。”
2.让我修复它、解决它。”放开它，让我来就好！”孩子遇到困难了，家长不要大包大揽因为我们很着急，看到我们的孩子遇到问题和困难时的挣扎，于是我们很容易把自己带入一个误区，都想着马上解决孩子当下遇到的问题或困难，让孩子尽快解脱挫折感、伤心和沮丧，让他们尽快心情好起来。然而这种第一反应是错误的。我们常常忽略孩子自身应对问题的能力发展，甚至剥夺了他们去修复和解决困难的机会。
当然，这并不意味着爸妈不能为孩子遇到的困难提供必要的帮助和支持，只是要不要完全接管他们的难题？”这值得思考和拿捏。
比如：他们在绑鞋时遇到了麻烦，那么家长蹲下代劳”绑好，似乎看起来简单容易有效，这比站着等待，看看他们是否真的需要一点协助容易多了。
比如：孩子在和朋友相处中，遇到了一些磕磕碰碰，友谊抉择方面的挣扎，你可能想与对方孩子的父母交谈，并尝试在幕后帮着解决问题，急于想要让孩子顺顺利利的摆脱烦恼。
（这在成人的思维角度来说可能更加简单粗暴有效），但是，从长远来看，做这些简单直接的事情只会有害。往往相反的是，让孩子自己试着去解决，观察变化，体验多种失败方案，更能锻炼孩子自身的人际交往能力。
提供他们成功所需的最小帮助。与其简单地帮孩子快点系好鞋带，不如尝试提供口头上的支持和指导，说些类似你可以把它看成兔子耳朵一样两边对称的拉一拉，手法再慢点，别急”的话。如果他们仍在挣扎或者尝试放弃、焦灼烦躁，那么可以提出帮他们系上其中一只鞋，让他们看过你的示范后，尝试绑另一只鞋。总之，遇到困难，一定留着机会让他们自己迈过去。
当然，也得拿捏一个度，看着你的孩子现在能应付多大难度的困难。你固然想挑战他们，但也不要让他们不知所措。也许孩子没有时间和能力在早晨出发上学赶时间的时候快速地绑鞋带，但他们可以在周末多次练习。随着练习，他们变得越来越有能力，有自信为自己做更多的事情。
3.很容易啊，对你来说小意思，你可以做到的。”尽管这句话似乎很正面，很鼓舞人心，但告诉孩子一些看起来太过容易的话会消除他们尝试的欲望。与其告诉他们某项任务很简单，不如尝试说我知道这有点困难，但我认为你可以做到”。这侧面也强调和肯定了孩子克服困难的能力，不藐视困难，又给他们信心。
4.小心啊！你可能会跌倒，不听我的话，会摔惨的。摔了别想来找我！”看着我们的孩子跌倒并受到伤害，我们很难过，甚至想要帮他们扫清障碍。宝贝，等等，前面有很多石头，你会跌倒的。跌倒了就会流血……我去帮你扔了，你再走过来！”这种做法是极其错误的。虽然当你看到孩子做的事情会让你提心吊胆，甚至不舒服想要马上帮他扫清障碍，但是，做这个之前，记住忍一忍，并尝试评估情况，多观察和预测。
他们可能会受伤，但或许只是碰一点伤或小小瘀伤呢？这比你告诉他千万次不要做什么来的有效。至少，他尝试了小小磕碰，他们下次就有一定的暗示采取防御了！孩子要小心啊，否则会跌倒的，危险！”我们传达的信息是不安全”、恐惧”。孩子变得越来越胆小了，或者过分任性冒失不听劝都极有可能。
留一点判断力和自我安慰水平来冒险。如果看到小孩开始爬上滑梯，而头顶上正好有一个大孩子要跌倒，您可能要马上上前阻止，以免孩子被砸或者被踢到。但是，如果你的孩子是第一次尝试去操场上爬上梯子，滑梯上很多大大小小的孩子在玩，请别说：哇，人太多了，那么多顽皮孩子，很容易踢到你，宝贝我们不去了！”请尝试孩子快要跌倒时抓住他们，而不让他们看到你传达的恐惧和危险”。胆小懦弱的成长，并非所愿。
对孩子来说，随着慢慢长大，学会发自内心主动的去评估自己的可能的风险”很重要，经过不断小的尝试和挫败，这样他们才能确定何时确实不安全”，何时可以冒险尝试”新鲜玩意。
5.我不行，我放弃。”这种负面口头禅榜样，别在孩子面前表现教导孩子拥有意志力，有韧性，能耐挫折的最重要方法可能是家人榜样的力量。我们看到很多军人的孩子、很多有优秀品质的家庭长辈，通常孩子也多少能受到一些辐照，感动于他们的毅力，感受到精神方面的传承必要。
当你自己在尝试新事物时，孩子是否看到你很轻易地放弃或感到悲观沮丧？或者他们看到你面对挑战时总是保持镇定，没有一丝慌乱？其实，最重要的是要让你的孩子看到你也有在挣扎，但也让他们看到这些挣扎都没关系，你仍然有勇气去尝试。尝试和孩子一起学习一项新技能，以便孩子们可以看到有时令人沮丧”的挫折和过程，不仅只是针对孩子的，他对每一个尝试任务的人都是一个无形的压力”，每个人在学习新事物时都会面临一些挣扎。但是，我们时刻秉着不抛弃，不放弃”的决心。
6.快冷静下来。你要冷静，别慌啊”我们想教孩子们在沮丧悲观时快速平静下来，但是说冷静”并不是解决问题的核心方法。尝试在孩子遇到困难时说让我们一起深呼吸”。甚至可以看着孩子的眼睛，自己深呼吸示范一遍，帮助孩子一起平静下来。
我们可以逐步为孩子们配备特定的技巧、方法来调节他们遇到困难时的情绪。一起深呼吸，或主动拥抱。或者遇到难攻克的数学难题，提示出门休息一下，体验大自然的镇定作用。
帮助孩子开发这些调节情绪的方法时，孩子会潜移默化的融入到所见所闻中，遇事也就不慌乱了。至少，当他们感觉事情陷入危机时，他们将学会求助，转变角度、换个心情等等。
7.我为您承包了所有东西！扫清了所有障碍，只想你顺顺利利”谁都想孩子过上轻松自在的生活，别再遭遇我们这一辈遇到过的困苦。这份苦心固然没有错，但也使他们失去了面对小挑战和挫折的机会。
日常生活中，我们可以帮助孩子逐步承担一些任务的责任。
对于3岁的孩子，提醒他们早上将水壶和背包提前准备好，提前带到汽车上，而不要临时草草携带东西。不要父母包办所有准备工作，孩子只玩乐。
对一个6岁的孩子来说，和孩子一些制作清单，将他们需要记住的所有事情罗列在一起，他们负责检查清单。
9岁的孩子可能能够完全记住自己所有的事情。
逐步提高他们的责任感将有助于他们取得成功。我们爱我们的孩子，我们理所当然的希望他们舒心、快乐、每天过得愉快，但最核心的，为他们提供度过美好时光所需具备的品质和能力更为重要。
8.这对你来说太难了。”孩子们尝试做的事情可能不会完全在能力范围内。他们可能会踌躇满志地拿出1000个拼图，他们可能会说，我要考清华、北大”，他们可能想帮助你完成艰难的任务”，例如修车或修理电灯泡、缝衣服等等。
这时我们自然而然地很容易告诉孩子，这些事情你还小，对你来说太难了”，赶紧引导他们去做更适合自己年龄的任务。正确的说法应该是：准备好一个1000片拼图需要大量的练习，为什么我们不一起尝试一下生日那天得到的100片呢？” 或者，我暂时不能让你使用带电的工具，但我可以给你展示一下如何使用锤子敲平备用电线，你可以在这块木头上先练习一下哈，也算在帮助我啦。你这样就很棒了！”
说这些恰当的用语会引导孩子们朝着他们可以成功的、够得着的方向发展，而不是向他们传达爸妈认为自己没有能力”的信息。
9.不是那样的啦！”当我们看到孩子正在做错事时很想阻止他们，例如以这样的方式握住叉子，面条将掉落在他们的衬衫上或将鞋子、脚上。我们说：哎呀，宝贝，不是这样的！”
但是，为什么不让他们犯下这个小小的错误，然后让他们学会清理”呢？为什么不让他们的鞋穿错脚，以使他们有成就感呢？你随时的阻止：不是这样做的啦！”可能会让他们觉得自己无能为力”，做任何事情都做不好！
让孩子一起坐下来清理自己因为错误的做法而导致的乱糟糟局面，必要时提供一些帮助。然后，你再向他们展示完成优雅的吃面条”的有效方法。说：我可以告诉宝贝你一个窍门哦！如果你刚才用两只手握住盘子，下次就不会弄得乱七八糟到处都有面条啦。你下次记得试一试。”这就是暗示的力量。
10.你知道的。”然后讲一堆道理尽管我们要传达的信息是我们相信孩子有能力，但这并不意味着他们自己一个人能完全消化遇到的困难。相反，如果孩子们知道自己有支持有强力后盾，遇到事情第一时间想到爸爸妈妈是最后的退路，最好的后盾。他们将更有可能觉得”自己可以尝试一些新事物并试一试去挑战实在完成不了，还有爸爸妈妈呢！
不要让他们独自面对困境，而要让他们知道”你和孩子永远在一起。这样说，让我们坐下来，一起找出解决方案。”
让他们参与完成任务的必要过程，但也要让他们知道你同样也可以提供一些帮助。但是，他们不能完全长期依赖你。
韧性、意志力是一种很难教的品质，因为它涉及到耐心看到孩子挣扎，甚至看着他们去失败、去受挫。对于父母来说，这可能是一件很难的事。
允许孩子面对每天的新的挑战，这样，当重大挑战和困难来临时，经历过日积月累练习的孩子就会知道，我可以面对挑战并且可以接受不好的后果，即使有不好的结果，我也能善后，再不济，我还有我的精神力量——爸爸妈妈”。