1～3个月的宝宝身体部位还没有完全发育好，因此没有足够的力量去支撑头部以及腰背，因此做亲子抚触操时活动量不宜太大，在进行的过程中家长也应当随时观察宝宝的情况，适当增加或者删减宝宝喜欢或者讨厌的动作。别忘了，在做操的时候喊出节拍来，让动作跟着节拍走。
第一节：按摩全身
预备姿势：让宝宝自然放松仰卧。
动作：一、二、三、四”，妈妈握住宝宝的手腕，从腕部向上分四次抚摩至肩膀；五、六、七、八”，妈妈握住宝宝脚踝，从脚踝向上分四次抚摩至大腿根；二、二、三、四”，用指腹从胸部以顺时针方向画圈抚摩；五、六、七、八”，用指腹从胸部以逆时针方向画圈抚摩。
第二节：曲时上举运动
预备姿势：握住宝宝的上臂。
动作：一”，从宝宝的上臂向手腕抚摩，抚摩的同时将其手臂向上平举；二”，轻轻揉动宝宝的手腕并将双臂关节弯曲，将小手水平置于胸前；三”，妈妈将手掌贴在宝宝的胸部并向上推动，待手指碰到锁骨后，转向两侧推向肩胛，并将他的手臂向上托起伸直，然后妈妈将双手向下滑动回到宝宝的胸前；四”，还原到起始体位。再重复4次。
第三节：两臂交叉及肩关节运动
预备姿势：握住宝宝的上臂和手指。
动作：一、二”，从宝宝的上臂向手腕抚摩，抚摩的同时将其手臂平举；三、四”，从手腕抚摩至肘部，并将宝宝的双臂在胸前交叉；五、六”，托住宝宝的左臂肘由内向外做转圈动作；七、八”，托住宝宝的右臂肘由内向外做转圈动作；二、二、三、四”，妈妈右手握着宝宝的手指将手臂抬起，顺时针方向依次做两圈圆周运动；五、六、七、八”逆时针方向做两圈圆周运动。
第四节：伸屈踝关节
预备姿势：握住婴儿脚踝和前脚掌。
动作：一、二、三、四”，妈妈左手握住宝宝的左脚踝，右手握着左脚前掌，以踝关节为轴心向外旋转4次；五、六、七、八”，继续以左踝关节为轴心向内旋转4次；二、二、三、四”，妈妈右手握住宝宝的右脚踝，右手握着右脚前掌，以踝关节为轴心向外旋转4次；五、六、七、八”，继续以右踝关节为轴心向内旋转4次。
第五节：屈腿及旋转运动
预备姿势：握住宝宝踝关节的上方。
动作：一、二”，屈伸宝宝的左腿关节；三、四”，伸屈宝宝的右腿关节；五、六”，轻揉宝宝的左脚脚趾，然后将他的左大腿由内向外旋转1圈；七、八”，轻揉宝宝的右脚脚趾，然后将他的右大腿由内向外旋转1圈。再重复8个节拍。
第六节：托腰运动
预备姿势：宝宝平躺在床上，右手托住他的腰部，左手轻按宝宝的脚踝。
动作：一、二”，轻轻抓揉宝宝的腰部；三、四”；托起宝宝的腰部，使其腹部成拱桥形；五、六”，将宝宝轻轻放下；七、八”，轻轻抓揉宝宝腰部。再重复8个节拍。
第七节：翻身、抬关运动
预备姿势：宝宝平躺在床上，一手平放在他的胸部，另一只手垫在宝宝的背部。
动作：一、二”，将宝宝从仰卧变为侧卧；三、四”，将宝宝从侧卧变为俯卧；五、六”，妈妈将左手在宝宝胸部下方，右手轻轻抚摩他的背部七、八”，托起宝宝的胸部，使其头逐渐向上抬起。再重复8个节拍。