怀孕固然是值得喜悦的事，但接踵而来的孕期不适，往往让许多准妈妈伤透脑筋，有不少准妈妈在怀孕初期就感到明显疲倦，在精神不佳的情况下，做许多事都无法集中注意力，加上肚子渐渐变大，睡眠质量也会受到影响，到底该怎么做，才能让这些症状稍微趋缓呢？
疲倦
常见发生阶段：怀孕初期
医生表示，怀孕初期，准妈妈体内就会分泌许多荷尔蒙，这些荷尔蒙除了让母体成为适合胎儿发展的环境，也会使准妈妈比较嗜睡，藉此让身体处于安稳的状态，迎接新生命的形成。通常到了怀孕中期，疲倦的状况会稍微好转，如果准妈妈休息后状况有明显改善，基本上都不会有太大问题，但休息后仍有明显的疲倦感，可能就要请医师检查是否有问题。
纾解方式
若单纯因为荷尔蒙变化而引起疲倦，准妈妈只要多休息即可，但如果是孕吐或脱水造成身体疲倦，就要适当补充电解质和水分，严重时可以靠药物降低症状。黄建霈医师表示，部分在怀孕后期因身体负担加重而感到疲倦的准妈妈，基本上是因为肌肉力量不足，因此，建议女性在怀孕期间也要适度运动，一旦肌肉力量足够，就可以支撑后期子宫变大所造成的负担。
睡不好
常见发生阶段：怀孕期间皆可能发生
虽说越到怀孕后期，会随着子宫变大影响睡眠质量，但「睡不好」已不再是怀孕后期孕妇的专利。有些准妈妈相信「怀孕未满3个月不可告诉他人」的禁忌，或是因为工作压力太大，导致怀孕初期就发生睡眠不安稳的情况；医师指出，准妈妈睡得好或不好，除了可以从生理和心理因素探讨之外，其实与社会经济也有很大关联，毕竟在目前「物价涨、薪水不涨」的社会风气下，有些准妈妈担心未来无法负担孩子的成长所需费用或保障孩子安全，都曾在在门诊中曾反应睡眠不佳的问题。
纾解方式
若有失眠困扰，准妈妈首先应仔细思考可能原因，并找出改善方法，如果无法找出原因，可至医院的失眠门诊寻求医师协助，必要时医师将给予适合孕妇的助眠剂，但若是因为后期子宫变大导致睡眠质量不佳，建议准妈妈采取您觉得舒服的睡姿，帮助入睡。