对任何一位女孩来说，一对健康的乳房都比一对丰满的乳房更重要。故在各种乳房疾病，比如乳腺增生、乳腺癌等侵袭乳房的时候，女孩们一定要懂得防息于未然，因为未雨绸缪总比亡羊补牢要好得多，定期保养刻不容缓。
其实保持乳房健康，也不需要花费你太多精力和时间，只需要你在日常生活中注意以下几点就可以了：
——保持愉快的心情
没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
——营养充足
充足的营养可以保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。所以女性忌盲目的节食减肥。
——重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。
——调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
——定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。
——低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
——补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。
——姿势端正
任何不正确的姿势，比如哈腰、含胸等都会对乳房产生不良影响。所以要行端坐正，保持优美的体态，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。
——佩戴合适的胸罩
胸罩就是乳房的衣服，如果衣服不合适，自然会影响它的发育和健康。应根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。
——注意清洁
乳房的清洁很重要，要经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部分，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。
——自我按摩
方法是：由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力度交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。还可将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，按摩手法仍以向上提升为主，搭配按摩油或美胸产品，上下按摩约2分钟，让产品完全被肌肤吸收。
——定期检查
任何一种疾病在早期发现的时候，都比较好治疗，所以要定期对乳房实施自我检查，或者到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以便早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。