母乳喂养的女性夏日食谱三则：
【夏季食谱1】
早餐：绿豆稀饭（绿豆40克，大米30克），鸡蛋1个。加餐：牛奶麦片粥（牛奶250毫升，燕麦片50克）。午餐：米饭（大米150克）；
清蒸鱼（鲫鱼150克）；
蚝油生菜（生菜200克）。加餐：菜包50克，西瓜500克。晚餐：米饭（大米150克）；
青瓜拌猪肝（青瓜100克，猪肝100克）；
肉片烧茄子（肉片30克，茄子150克）；
蛋花紫菜汤（紫菜、蛋花少许）。烹调用油30～40克，食盐及调味品适量。
【夏季食谱2】
早餐：豆浆250毫升，馒头70克，鸡蛋一个。加餐：西米露（牛奶200毫升，西米30克）。午餐：煮面条（切面150克）；
肉末雪里蕻（肉50克，雪里蕻200克）；
凉拌豆皮（豆腐皮50克）。加餐：杨桃250克，红薯150克。晚餐：米饭（大米130克）；
云耳蒸鸡（鲜云耳50克，带骨鸡肉150克）；
虾米冬瓜汤（虾米20克，冬瓜150克）；
炒青菜150克。烹调用油30～40克，食盐及调味品适量。
【夏季食谱3】
早餐：肉片米粉（肉片50克，米粉80克，生菜少量）。加餐：牛奶250毫升，蛋糕50克。午餐：米饭（大米150克）；
凉拌海带（鲜海带150克）；
西红柿炒鸡蛋（西红柿200克，鸡蛋2个）。加餐：香蕉200克，饼干40克。晚餐：米饭（大米150克）；
西芹拌豆干（西芹200克，豆干50克）；
肉片炒小瓜（瘦肉50克，小瓜150克）；
猪骨菜干汤（猪骨100克）。烹调用油30～40克，食盐及调味品适量。