作者 | 张书愿
前几天，看到一条新闻：
内蒙古霍林郭勒市，一位刚刚生产七日的产妇持刀将丈夫捅死，目前还不能排除产后抑郁的可能性。
因为我也刚刚生完二宝，老公惴惴然问道：「产后抑郁真那么恐怖吗？」
我顺手将新闻下方的评论截给他：「当然，你还当我哄你玩呢？」
生二宝之前，为了产后能静心休养，我对老公进行过一番「思想教育」，当然包括产后抑郁的部分。
当时老公虽然笑嘻嘻地应承着「都听你的」，后来确实也做到了。但从他看到这个新闻的吃惊程度来看，显然之前他对产后抑郁这件事并不以为意。
「产后抑郁」，真的会出人命
其实，像我老公一样，即便是听说过「产后抑郁」，也未必把它当回事的大有人在。
有人说是矫情，有人说是闲的，有人说习惯了就好了……
于是，这边产妇在受着水深火热的煎熬，家人却是云淡风轻地说着 「没关系」「不要想太多」。
最后有的妈妈熬了过来，而有的却酿成了悲剧：
2019年3月，日本一位三胞胎妈妈摔死次子，案发时处于严重的产后抑郁状态；
2018年6月27日，湖南长沙一位年仅31岁的二胎妈妈，从26楼纵身跳下。留下两个孩子，大的8岁，小的才1岁，妈妈疑似患产后抑郁；
2017年6月24日上海的一名新妈妈在和丈夫争吵之后把5个多月女婴抛下5楼，然后自己纵身跳楼。
当有人因为「产后抑郁」家破人亡时，却还有人对此一无所知。
女性生产后，由于激素变化以及原有生活节奏被打乱，很容易患上产后抑郁。
轻则脾气变得暴躁，疲惫、恐惧、失眠、内疚，对生活失去兴趣；重则出现绝望情绪，产生离家出走、自杀、伤害孩子和家人的行为。
谷雨实验室2017年发布了一组数据：20%的产后死亡由自杀导致，而抑郁是导致自杀的第一成因。
中国精神科研究协会有个调查显示：高达80%的妈妈都曾有产后抑郁的倾向。
产后抑郁，仿佛一场大型的集体酷刑，再也不容忽视。
她开朗乐观，为什么也会抑郁？
我有一位大学校友，是个多才多艺、乐观开朗的女生。大学时便已经凭借一些幽默短文红遍校园BBS。所以尽管毕业多年，我还喜欢时不时地去她微博看看。
前年，在她微博停更了几个月之后，突然发了篇文章，让我大吃一惊。她说：
「是的，我竟然产后抑郁了。」
「我妈妈一直看着我，因为我分分钟都想死。」
「‘想开一点’，这是我抑郁以来听过的最没用的话。我是病了，不是想不想得开的问题。」
……
她的抑郁，是大家怎么也没想到的。
那么阳光的一个女孩，不仅自己优秀，老公也非常出色。
她的老公是一家知名游戏公司总裁，和她的感情一直很好，生产时还为她找了一流的医护资源，而且每天都抽时间陪她和孩子。
之前完全没有抑郁的征兆，但生孩子之后她却突然抑郁了。
产后抑郁可能发生在每一个产后妈妈身上，只有了解它，才不会被蒙蔽。
张嘉倪在《妻子的浪漫旅行2》中曾经表示：
「我老公已经很好了，一直陪着我，可我们就是还会吵架。我不能出去，只能躺在家里，但老公可以正常出去，我一看他出去我就不开心。」
我自己生过两个娃，对此深有体会。
前几天，月嫂走了。家里一下子少了个带娃主力，难免有些忙乱无序。
婆婆和妈妈忙着带大宝、买菜做饭、洗衣服，老公上班早出晚归。
大多数时间我只能躺床上，要么陪小宝睡觉，要么喂奶。
每天的生活内容就是：宝宝醒了，宝宝要吃了，宝宝拉了，宝宝哭了，宝宝终于睡着了。
不能出去玩，不能吃美食，甚至不能看手机，在这样的生活中，再稍有一点不顺心，抑郁那简直是分分钟的事。
产后是女人最虚弱的时刻
都说女人生孩子是走了一趟鬼门关，当孩子平安落地，很多人都觉得万事大吉了。他们不知道，女人从鬼门关走回来之后，她的身体和心理有多么虚弱。
我剖腹产第3天下床，从病床到卫生间短短六七米的距离，两个人扶着我，中途歇了两次。
当我终于坐到马桶上时，衣服已经全部被汗水浸湿，侧头一看，镜子里的我一脸惨白，血色全无。
即便是顺产的妈妈，这些疼痛也无法避免。
同事CC就曾跟我说过：「说顺产完了不疼的真是骗人，我当时在厕所蹲了半天尿不出来，好容易尿了，侧切的伤口便锥心刺骨地疼。」
身体已经如此疼痛虚弱，妈妈们却不能休息。因为，要奶孩子！
奶不来，得给宝宝吸，因为只有吮吸才会刺激来奶；
奶来了，还得不停地给宝宝吸，因为搞不好就会堵奶。
我生孩子没哭，生完后被按着伤口排恶露也没哭，但因为堵奶，我嗷嗷叫得隔壁病房都来问。
这些都罢了，忍忍也就过去了。
真正磨人的，是接下来漫无边际的日夜颠倒和繁杂琐碎。
晚上要起来喂好几次奶，孩子吃完了还要抱起来拍嗝；
有时拍好长时间孩子不打嗝，放下来却又吐奶；
每天要给孩子洗一个澡、洗四五次奶瓶、换数十次尿不湿；
而以后，还有无数个这样的日夜等着……
产后往往是妈妈们最脆弱的时刻。这时候只要一句不理解的言语，就能让妈妈们崩溃。多理解、关心那个处于崩溃边缘的妈妈，会在很大程度上减少产后抑郁发病的可能。
摆脱产后抑郁，终究要靠自己
人民日报曾报道过一位90后妈妈战胜抑郁的感人事迹：
上海90后的年轻母亲在生下第一个孩子后，患上了产后抑郁。
她通过织毛线做手工的方式，她慢慢走出了抑郁。为了让大家关注和正确对待产后抑郁，她为浦东锦绣坊整条街的栏杆，织上了毛衣。
虽然产后抑郁危害大，但如果我们主动去预防和治疗，它也没那么可怕。
首先自己要有充足的心理准备。
养娃是件很辛苦的事情，特别是对于新手妈妈来说。
自己原本还是个需要照顾的小女孩，转瞬就成了需要24小时在岗的老妈子，任谁都很难一下子适应。
所以，新妈妈们产前就要做好心理建设，并做好相应的物质准备，这样才不至于生产后手忙脚乱，心理落差过大。
第二，提前给家人做好思想工作。
要知道，你的家人对于你产后的护理常识，或许比你还少。
他们甚至不知道什么叫开奶，不知道什么叫产后抑郁。所以，对他们提前「培训」非常必要。
朋友怀孕8个月了，一天她当着大家的面对老公半开玩笑地说：
「等我生完宝宝，你一定要好好服侍，让我过段衣来伸手饭来张口的日子，不然万一一个不顺心得了产后抑郁，全家都危险了。」
他的老公笑着说：「放心吧老婆，一定让你过上太上皇般的生活。」
大家都笑了，但这背后我却很佩服朋友的明智。
提前向家人做好思想工作，可以为产后可能出现的状况做好预防。
抑郁不由人，但是家人的支持和陪伴，真的能大大降低抑郁的风险。
第三，一旦发现抑郁了要及时就医，寻求帮助。
如果抑郁没能避免，就请好好面对。
不要一个人死撑，跟家人聊聊，找医生帮忙，或者找到同病相怜的人，抱团取暖。
养娃不易，愿每个妈妈都能被温柔以待，远离产后抑郁。
如果不能，但愿也能找到疗愈之道，战胜抑郁，迎来新生。
-End-
作者：张书愿，国际注册心理咨询师，自由撰稿人。人生是一场用心的体会，愿你我都能甘之如饴。部分图片来自网络，版权归原作者所有。
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