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运动社团、才艺班琳琅满目，该让孩子学哪些运动才让他们受益最多？运动研究所教授告诉你，他都是如何帮孩子选择运动的。
文：林韦萱
咨询专家：姜义村，台湾师范大学特殊教育学系暨复健咨商研究所教授
姜义村，台湾师范大学特殊教育学系暨复健咨商研究所教授，专长在休闲治疗。
由于有深厚的学理背景，他在帮儿女选择运动才艺上也很有策略。
比方说，两个孩子是跆拳道选手，但也同时学习体操来强化身体协调、姿势控制与柔软度，以辅助跆拳道的表现。
另外，许多花式滑冰选手都会学习芭蕾或其他舞蹈，有助于滑冰时的艺术表现。
身为一个运动专业领域的教授，他建议有五类型的运动，是每个人都该学习的，他的孩子也每一类运动都至少会一种。
1、身体自觉类：像是体操、舞蹈、各类武术等。
姜义村说，学体操可以提高身体自觉度，也提升对身体重心的控制，就算摔倒也不容易受伤。控制身体重心的本事，一辈子都用的到，尤其到了年长，还有预防跌倒以及减缓跌倒后伤害的效果。
2、防身类：像是国术、跆拳道、柔道、西洋剑、空手道、巴西柔术等。
重点是在培养孩子对外界情势的判断力，遇紧急状况也能冷静。姜义村打趣说：不见得会打赢，但至少遇到坏人跑得比较快”。
而在所有防身类运动中，他更偏好跆拳道，因为道馆密集，加上有明确的分级制度，让孩子有清楚的目标可以一步步迈进。
3、耐力锻炼：像是慢跑、马拉松、自行车等。
这类运动可以增强心肺功能，对身体的肌肉、关节也提供较好的保护。
不过姜义村建议发育期间的孩子进行耐力型运动时要避免过度训练与运动伤害预防，以免影响发育。
但他也说明，没有什么是小朋友不能做的运动，只是训练的份量要拿捏好。
例如，想练耐力的小孩，可以参加距离短、以趣味性为主的小铁人”；高中或是刚入门者，也可以参加一半距离的半程铁人”。
4、水上运动：游泳、冲浪、风帆、轻艇等等，其中游泳是各项水上运动的底子。
姜义村说，水有疗愈的功效，可以让情绪获得抒发；而且游泳是可以持续一辈子的运动。在荷兰人人都会游泳，毕业考除了要测验一般泳术，还要穿着服装游泳，目的是模拟落水情形，让孩子有办法在水中求生。
5、团队运动：例如篮球、棒球、足球等都算这类。
现在家长小孩生得少，如果可以借着运动培养孩子的沟通、合作、解决问题与领导统御的能力，也是一举数得。
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