在当下越来越快的社会节奏之下，我们由于长期在过大压力之下生活，精神一直高度紧绷，很容易导致精神状态不好的现象，那么当我们精神状态不好该怎么办呢？
首先，精神状态的好坏与自己的心中的压力的大小有很大的关系。当我们因为生活中多个方面带来的压力而导致精神状态不好的情况时，最好的方法就是暂时将手中的工作放一下，出去散散步，放空一下自己，或者闭上眼睛，给自己几分钟的冥想状态，让自己安静下来，这对于精神有放松作用，也更利于精神状态的调节。
其次，心态也会影响精神状态，如果长期生活在消极的生活环境下，也会导致精神状态不好，那么在这种情况下不妨先离开这个环境，给自己一个短期的旅行，去一些安静的地方去一些可以放松的地方，有助于精神状态的调节。
最后，找人倾诉很重要，心中积压的事情太多也会影响精神状态，不放找个人将心中的苦恼倾诉一下，不一定要倾听者给你多少建议，而只是要你将自己心中的不开心说出来就好。如果真的很严重的话，建议去找心理咨询师做个咨询，必要的时候接受适当的药物干预